やっと

腰痛が良くなってきました。

3ヶ月スパンで鈍痛が2〜3週間続きます。

自分の中の治療としては

塗り・貼り薬も使いますが

経験上ストレッチが効果的です。

腰背部、臀部、ハムストリングス、腸腰筋を

中心に伸ばします。

痛みがあるときは筋肉がかなり硬くなりますので

キツイですが、その後の身体が楽です。

定期的なストレッチはお勧めです。


三浦