先週から、体質改善をしよう！と運動と食事に気を付けだしました。
ジムには去年から通っているのですが、食事には全く気を付けていなかったのであまり変化はなく、、、というような感じだったのでトレーナーさんと話をし食事を改善することに！
気を付けることは3つ
・朝食（お米）食べる
・1日の摂取カロリーを意識して生活する大体1日1500～1700キロカロリー（脂質、甘いもの抑える）
・週３，４でトレーニング
という事をまずは1か月続けてみることにしました。
朝ごはんは食べずにエネルギー源がない状態で1日を迎えてしまうと、体が今日1日省エネモードで過ごさなきゃ！！となり一日の消費エネルギーが減ってしまい、朝にエネルギー源になる炭水化物（お米）をとるとどんどんエネルギー使うぞー！と消費モードに入ってくれるようなので絶対食べたほうがいいようです。
朝はできるだけ寝たくて何も食べない派の私にとってはなかなか大変ですが、ちゃんと食べて消費モードの毎日を過ごしていきたいと思います。
1か月後には筋肉量増えて脂肪が少しでも減ってくれていたら嬉しいです。
手を抜かないようにこの場をお借りしての宣言ブログでした！笑
ダイエット中の方一緒に頑張りましょう！
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大東建設株式会社 住宅分譲部 吉野
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